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亲子瑜伽
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课程简介

亲子瑜伽

什么是儿童瑜伽:

儿童瑜伽是根据4-12岁儿童的发育特点而设定的,一种帮助少儿增加身体柔韧性、改善姿势,和陶冶性情的健康运动。儿童瑜伽的动作比较有趣味性,且经过特别设计,切合他们身体发展需要,儿童瑜伽可以找回身体*自然的状态,远离压力、疾病、增加免疫力。

习练儿童瑜伽的*佳年龄:

4岁半-12岁的儿童,具有自控能力和理解能力后就可以开始练习瑜伽了,从婴儿时期开始,人体脊柱呈C状曲线,到12岁左右基本发育成S型曲线。同时12岁前是人体骨骼肌肉发育及储存钙质的*佳时段。这个时候学习瑜伽,对孩子的性格及身体塑造都可以起到很好的作用。

儿童瑜伽的好处:

?增加肺活量和免疫力:

儿童通过练习瑜伽,有益于增加肺活量,帮助改善哮喘和气管敏感的问题。对于雾霾严重的现代社会,有很好的预防效果。

?矫正体形和不良姿态:

瑜伽能锻炼身体的柔韧性、平衡力和灵活性,使肌肉发育完善,同时对骨骼生长也很有好处。纠正平时老窝在沙发里看电视时养成的含胸驼背等坏习惯。很多孩子3岁开始不注意体态,从而使骨骼不能很好的发展,对内脏也会有影响,导致青春期的发育受到影响。

?锻炼了孩子的注意力,提升专注力及协调力:

对于精力充沛的孩子,通过练习瑜伽,让他在体式中不知不觉锻炼其耐力及集中注意力,加强宝宝协调力和平衡能力。瑜伽运动中的平衡术对注意力的要求很高,对于贪玩好动的小朋友来说,这才是*难的地方,他们会在“修行”中一点点学会控制自己的注意力,这对将来的学习和生活都很有好处。

帮助小胖墩儿减肥:

瑜伽的动作不激烈,但是运动量不小,有些妈妈就是为了让胖宝宝减肥才送他们去练瑜伽的。对于单纯因为饮食问题和缺乏运动而造成肥胖的孩子来说,这是减肥的好办法。很多瑜伽体式可以帮助按摩内脏,加强脾胃功能,增强消化能力及肠道蠕动,对于促进儿童吸收营养及储存营养有很大好处。

?丰富想象力,快乐学习:

练习中老师会用讲故事或模仿的方法来引导孩子做动作,儿童瑜伽不需要刻意规范动作,也不需要像成人一样去强调呼吸,而是让孩子在自然的环境下进行动作模仿。老师会适当辅助纠正,以顺应孩子骨骼发展为准则,不强迫孩子,让孩子在快乐的环境下运动。

?塑造一个善良的小人儿:

孩子从很小的时候开始,就在瑜伽运动中接触到自然的韵律,这会帮助他们将来成长为温和、善良的大人,因为这些孩子的内心会更平和,心理上的平衡也很容易达成。在印度,孩子*好从8岁之前开始练习瑜伽,因为只有趁着年幼,才是塑造他心境的好时候。

?幼儿瑜伽与舞蹈*大的区别:

1、儿童学习瑜伽不仅可以达到修正身姿,提升气质和素养的效果,而且瑜伽老师更注重人体骨骼学和保护骨骼健康,比舞蹈更强调适应骨骼发展,使儿童的骨骼发育和内脏发育都得到正位保护,防止肋骨外翻和骨盆不正。

2、虽然不能像舞蹈一样进行才艺表演,但练习瑜伽的孩子再学习舞蹈,不仅使舞蹈学习变得简单,更可以学会保护自己不受伤害。真正健康快乐的成长!

儿童瑜伽的其他注意事项:

在习练瑜伽前,需要宝贝保持相对空腹的状态,精力充沛,锻炼后休息片刻进餐,可以大大促进孩子的食欲,让孩子的睡眠质量得到提升。

瑜伽的穿着:轻便舒适的服装即可,不阻碍孩子运动为主。

赶快带着您的宝宝一起来瑜伽吧~

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