空中瑜伽
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    课程简介

    空中瑜伽又名反重力瑜伽(AntiGravity Yoga),衍生于艾扬格瑜伽挂绳,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性!风靡欧美、日韩、台湾地区,因其简单、安全,成为明星们的时尚运动新宠!库托罗说:“由于对于脊椎的压力为零,空中瑜伽有着很好的医疗效果。”

    空中瑜伽

    什么人适合练习空中瑜伽?

    空中瑜伽倒立姿势很多,特别适合脑供血不足、压力大的现代人,倒立可以让新鲜的血液进入大脑,对放松精神、滋养内脏、增加免疫能力非常有效。

    空中瑜伽的益处有哪些?

    空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊,通过自身重力将压缩的脊柱伸展开,尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

    空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,特别适合有瘦身排毒需求的人群,练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。

    空中瑜伽的不稳定状态让核心肌群自然收紧,加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪,促进肠胃蠕动。

    空中瑜伽的原理是什么?

    空中瑜伽是以传统哈他瑜伽的体式,利用空中瑜伽吊床/绳去练习,运用大自然的力量,如地心引力、离心力和练习者身体的重量去加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,比哈他瑜伽更具趣味性和互动性!

    练习空中瑜伽会有什么感觉?

    我们教空中瑜伽的风格会带给大家强烈的感觉,包括伸展时有酸软及少许痛苦,而麻痹则是血液“截留”的现象,如果能忍受麻痹,完成体式后会感觉身体局部发热,这就是瑜伽的“气感”,有助于打通经脉,治疗身体劳损,排毒瘦身。

    练习空中瑜伽的禁忌有哪些?

    空中瑜伽倒立姿势不适合女性经期、头晕、高血压、青光眼、视网膜脱落和耳病患者,练习倒立体式不适宜戴隐形眼镜。不宜佩戴首饰。

    空中瑜伽的注意事项有哪些?

    1、空腹练习,饭后2-3小时方可练习。练习后宜大量喝水,至少30分钟后才可进食。

    2、用鼻子进行呼吸,不要以口呼吸。

    3、请着舒服的紧身衣裤,长过膝盖的紧身裤*佳。

    在吊床上荡秋千般的练习,会让每个习练者犹如回到童年,在空中自由自在的“飞一般”的感觉。减少了对其他练习的酸痛、劳累、我们更轻松的飞翔的同时,达到了我们想要的减压效果..........

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